Hallo ihr Lieben,

Wasser – der unterschätzte Fitness-Booster

Du willst mehr Energie, bessere Konzentration und deine Fitnessziele schneller erreichen? Dann fang beim Einfachsten an: Trink genug Wasser! Denn auch wir Menschen bestehen zum Großteil aus Wasser – wie Gurken 😉

Wasser ist an fast allen Vorgängen im Körper beteiligt – vom Stoffwechsel bis zur Temperaturregulation. Schon ein Flüssigkeitsmangel von nur 2 % kann deine Leistungsfähigkeit deutlich senken. Beim Training bedeutet das: weniger Power, schlechtere Regeneration und mehr Muskelkrämpfe.

Wie viel brauchst du?
Als grober Richtwert gelten 30–40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Bei Hitze oder Sport gerne mehr. Wichtig: Nicht erst trinken, wenn du Durst hast – dann ist dein Körper bereits leicht dehydriert.

Mein Tipp:
Starte jeden Tag mit einem großen Glas Wasser – am besten direkt nach dem Aufstehen. Ich mache mir den Saft einer halben Zitrone mit in mein Wasser – wirkt mega erfrischend!

Wasser ist kein Zaubertrank – aber nah dran.
Trink dich fit!

Schreib mir doch in die Kommentare wie sich dein morgentliches Glas Wasser auf dein Wohlbefinden und deine Fitness ausgewirkt hat.

Bis Bald,
Deine Tina