Hallo ihr Lieben,
heute geht es bei mir mal wieder um Sport!
Ich wollte euch einfach mal wieder nahelegen, wie wichtig Kraftsport und Muskelaufbau für Ausdauersportler sind 🙂
Ich dachte ich gebe euch mal ein paar Übungen für Läufer an die Hand:
Kniebeugen (Schutz der Knie und Hüftgelenke durch Stabilisierung der Muskulatur)
Ausfallschritte
seitliches Beinheben
Liegestütz (Rumpfstabilisation Brust, Rücken und Bauch)
Reverse Crunch
Russian Twists
Ihr könnt auch gerne mit Zusatzgewichten Arbeiten oder mit Widerstandsbändern, aber auch die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind absolut ausreichend.

So, jetzt wünsche ich euch viel Spaß beim Training und beobachtet mal wie sich euer Laufstil verbessert, wenn ihr die Muskulatur trainiert 🙂

Bis bald,
eure Tina